学习另一个知识点 - 如何遵循高尿酸的人的理性饮食和运动？ 1。主要使用低硫化饮食，并严格限制使用高硫化食物，例如外藻，海鲜和肉类。多吃新鲜的蔬菜，适度吃豆类和酱油（对于肾脏不足，应该在专家指南下用尽它们）。最新研究表明，适量食用大豆产品对血液的尿酸的影响相对较小，但是我们仍然需要注意总蛋白质摄入量并注意肾脏功能。 2。心脏正常和肾功能正常的人需要维持适当的体水并多喝水。阳光的水量超过2,000毫升，每天至日常尿量为2,000〜3,000毫升。对于那些患有肾脏缺陷或心脏不足的人，他们需要根据医生的建议调整饮酒成本，以避免过度喝水增加负担。 3。限制饮酒并抑制酒精，啤酒和白葡萄酒；红酒也需要严格限制。尽管它的嘌呤不高，但酒精本身并不适合健康。戒烟并避免被动吸烟。 4。富含钾和维生素C的水果以及果糖中低的水果可以帮助降低痛风攻击的风险。例如，那些尿酸高的人可以适度吃樱桃，草莓，蓝莓，葡萄柚等。 5。在正常范围内控制体重。 6。遵循适度的运动。建议在每周150分钟（每天30分钟，每周5天）中进行中等强度的有氧运动。在锻炼过程中，您应该避免严格的运动或突然感冒以防止痛风。